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广东人民如何应对“湿冷”模式

作者:gengxin 时间:2022-05-09 点击:0

信息摘要:冷空气带上了哼哈二将,北风加上冷雨,着实让人感觉到冬天的凛冽。湿冷,指严寒的天气,低温伴随阴雨,日照少,相对湿度大而气温日夜差小。相对于北方的干冷,虽然温度不是很低,但是却具有很强的渗透性,可以让你的体表与周围的温度一样低,存在的健康隐患不亚于零度以下干冷的北方。掌握中医驱寒保暖的养生方法保持室内的干爽温暖湿冷天气会比较潮湿,潮湿的氛围很容易滋生细菌,所以在...

广东人民如何应对“湿冷”模式

广东人民如何应对“湿冷”模式

冷空气带上了哼哈二将,北风加上冷雨,着实让人感觉到冬天的凛冽。湿冷,指严寒的天气,低温伴随阴雨,日照少,相对湿度大而气温日夜差小。相对于北方的干冷,虽然温度不是很低,但是却具有很强的渗透性,可以让你的体表与周围的温度一样低,存在的健康隐患不亚于零度以下干冷的北方。

掌握中医驱寒保暖的养生方法

保持室内的干爽温暖

湿冷天气会比较潮湿,潮湿的氛围很容易滋生细菌,所以在家中可以使用除湿机保持室内的干爽,并配合暖风机、空调来增加室内的温暖度。

穿戴有讲究

一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

很多人一到寒冷季节,就会感觉肩部发紧、酸疼,这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛,没等找出原因,发起高烧来,其实这就是受寒感冒的一个明显特征。

另外,颈部保暖还能预防颈椎病。所以当舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。对于女性来说,最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免许多妇科疾病的发生。

温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

进入冬季,一定要顾护阴液,保养阳气。 中医专家认为,冬天比较损耗阳气,尤其要注意的是养护生命活力,防止热量散发。因为按照中医的说法,冬天是自然界万物闭藏的季节,人要与天地相应,自然这个时候人的阳气也要藏住。

而进补并不只在冬季,中医进补,四时皆宜。到了冬季,人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以“伏藏”为主的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法,但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据,所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

冷水洗脸

冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

温暖食物不可少

当人体正气不足,抵抗力下降时,“湿邪”就会成为致病因素,侵犯人体导致疾病。食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。饮食上多增加健脾除湿的食物防湿邪入侵,也能对身体进行很好的调理。

规律运动效果好

坚持锻炼,提高机体的御寒能力。无论是什么季节,运动都是最好的养生,但是遇到湿冷的天气,可以选择一些有氧运动,刺激肌肉、加快血液循环。如果外面的温度过低的话,可以选择在温暖的室内进行锻炼。

保持充足的睡眠

湿冷的天气很容易生病,充足的睡眠是最基本和最重要的保健条件,所以保证睡眠的质量才能提高身体的免疫力,睡眠充足了,二胎才能神清气爽。

四类人群注意湿冷气候

呼吸道疾病(过敏性鼻炎、气喘、一般感冒等)

呼吸道疾病若持续发生一段时间,绝大多数是过敏而非感冒引起,而气温变化或湿冷天气是呼吸道过敏病的最重要元凶。因此,除了依照医嘱按时服药,更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原则,自然能减少呼吸道过敏症状,进而能降低感冒症状的发生。

关节神经疼痛

有风湿性、痛风性、退化性关节炎或有带状疱疹神经痛,甚至是脏器疼痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛,当遇到湿冷的天气时,无不加剧恶化,这些疼痛更是在气温变化之前就开始发作,也有人戏称这类患者为“气象播报员”。这类族群在湿冷气候时,除了保暖,减轻有害食物的摄取是必须的。

心脑血管疾病

因天冷酿成末稍血管收缩,可能造成高血压患者恶化,或因保护身体的自我防御机制启动,更加重心脏的负荷,而使心脏的毛病恶化。严重的时候,更有脑溢血等致命的一击。若是外出淋湿吹到冷风,再进到温暖的室内,温差的改变很可能变造成猝死的案例。这类病患首重按时服药,保暖衣物也不能少。

代谢症候群

湿冷的时候,体感的温度会比干冷时来的更低。为了御寒所补充的大量热能,同时间也增加消化道的负荷。通常湿冷天气容易吃进大量的火锅,重油重咸让肝肾排毒器官往往不堪负荷,加上不爱动造成体重增加,代谢症候群跟着跑了出来。这类族群应克制以大吃来保暖的欲望


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